Qi Gong
De Bagua Palm Qigong Methoden
Algemeen
Voeten iets verder uit elkaar dan bij drie cirkel staande qigong;
Enige spanning in de handen maar geen in de voorarmen noch in de rest van het lichaam;
Bij het terug naar beneden brengen van de palmen ontspannen deze zich volledig;
Het laten zakken van de palmen gebeurt steeds met een inademing;
De ademhaling gebeurt met visualisatie dat we de energie inademen via de vingers (palmen) deze vervolgens sturen naar onze dantien en bij uitademhaling deze terug van dantien naar de vingers en in oneindigheid sturen;
Begin
De palmen bevinden zich naast ons lichaam en bij inademing stijgen ze tot op borsthoogte. Nadien strekken ze zich voorwaarts en dit bij uitademing.
1.. Heaven Palm
De backpalm is naar de grond gekeerd en de palm naar de hemel.
Deze palm vertegenwoordigt de bovenste warmer: Het hoofd, de hersenen & de
longen.
Duur: 5 minuten.
2. Earth Palm
De backpalm is naar de hemel gekeerd en de palm naar de grond.
Deze palm vertegenwoordigt de linkse zijde van het lichaam en alle organen in
die regio: De milt, pancrea’s, linker zijde van de long en hart,…
Duur: 5 minuten.
3. Fire Palm
De palm is voorwaarts gestrekt en de gedachten gaan naar het laogong
punt (Pc 8).
Deze palm vertegenwoordigt de ogen.
Duur: 5 minuten.
4. Thunder Palm
Ongeveer dezelfde positie als met 3 cirkel staande qigong enkel met meer
spanning in de vingers.
Deze palm vertegenwoordigt de onderste warmer: De darmen & de eliminatie
organen.
Duur: 5 minuten.
5. Wind Palm
De handpalmen zijn naar elkaar toe gericht en de vingers naar voren
gestrekt.
Deze palm vertegenwoordigt de 1 e zeven wervels en de dantien.
Duur: 5 minuten.
6. Water Palm
Ongeveer dezelfde positie als bij de lage positie van de 3 cirkel
staande qigong (palmen voor dantien) met iets meer spanning in de vingers.
Deze palm vertegenwoordigt de nieren.
Duur: 5 minuten.
7. Mountain Palm
De snijkanten van de handen worden naar voren gedrukt op borsthoogte en
de handpalmen zijn naar elkaar toe gericht.
Deze palm vertegenwoordigt de nek.
Duur: 5 minuten.
8. Cloud Palm
De backpalmen en de voorarmen worden tegen elkaar gedrukt en de vingers
worden vooruit gestoken.
Deze palm vertegenwoordigt de rechter zijde van het lichaam en alle organen in
dat deel.
Duur: 5 minuten.
Ook wil ik Erle Montaigue bedanken om zijn materiaal beschikbaar te stellen!